記念すべきはじめの趣味は、私が始めてから2年くらい続いている「筋トレ」の魅力についてご紹介したいと思います。
きっかけ
ある年の正月早々、盛大に風邪をひいてしまい、正月休みを棒に振ってしまうことがありました。
当時は身長183㎝に対して体重が65kgしかなく、「よく体調崩すよね」と妻に言われたことがきっかけでした。
それから何となく始めた筋トレですが、やるにつれて沼にはまっていき、今では体重は10kg以上増え、週2～3回ジムにいくほどトレーニングにはまっています！
筋トレの魅力
筋トレの魅力は自分が成長していく過程が目に見えることです。
はじめは10回しか出来なかった腕立て伏せが、翌日には11回、12回とレベルアップしていくのが分かるのです。
週に2～3回のペースで行っていく（休むことも重要らしい）と、３か月が経つころには段々身体つきが変わるようになり、半年、一年でどんどん体が変わっていくのがわかります。
初心者におすすめな始め方
これから始めるかたは、次の３つをおすすめします。
１．自重トレーニングから始める
いきなりジムに行くよりも先に自重トレーニングを行うのがおすすめです。
まずは腕立て伏せ、スクワット、公園の鉄棒で斜め懸垂から始めましょう。
初心者の方はジムに行って、高重量の器具を扱うほど筋力がなく、効率良く鍛えるどころかケガの恐れがあります。
まずは自分の体の重さで少しづつ筋力をつけていきましょう。
２．習慣化する
週に2～3回でもOKです。ただ、行う日と時間は決めてしまい、ルーティーン化してしまうことをおすすめします。
私は気が向く、向かないではなく、「日、水、金曜日は20時から筋トレ」と予定しています。仕事や飲み会などが入ってしまった場合は前後の日に行ければいく。無理なら仕方ないので休んでOK。とルールを決めて淡々と行うようにすると、徐々に習慣化されていきます。3か月もすると、歯磨きと同じでやらない日のほうが気持ち悪くなってきて、自然と筋トレの日は他の予定を入れなくなっていきます（笑）
３．記録をつける
メモ帳やアプリもあるので、記録をつけるようにしましょう。日々の成長がよりわかりやすくなり、モチベーションが上がりますよ。
私もはじめは腕立て伏せ10回がやっとでしたが、徐々に回数を伸ばし、半年くらい経つころには30～40回を2、3セットできるようになりました。
このあたりから自重だけでは物足りないようになり、ジムに行くようになりました。
終わりに
腕立て、スクワットだけなら自宅でも十分できます。筋トレはお金も大してかからず、思い立ったらすぐに始められる趣味だと思います。
筋トレを通して、私は体も気持ちも前向きになれました。仕事で落ち込んだ日も、筋トレをするとスッキリします。誰でも、どこからでも始められる習慣だからこそ、多くの人におすすめしたいと思っています。
もし筋トレに興味はあるけど、まだ始められていないという方がいれば、ぜひ今日から1セットだけやってみてください。小さな一歩が、大きな変化につながります！